반응형 햄스트링 부상2 햄스트링 부상 재활운동, 햄스트링 재활운동 2탄, 햄스트링 부상 예방 안녕하세요 방테라피 입니다!! 오늘 배워볼 내용은 햄스트링 강화 운동 2탄입니다. 저번 포스팅처럼 햄스트링은 쉽게 부상당할 수도 있고 정말 중요한 근육 중에 하나입니다. 하지만 보통 햄스트링 스트레칭을 많이 안 해주시고 근력 운동을 많이 안 해주셔서 다치는 일도 많이 일어납니다. 그래서 오늘 배워볼 내용은 햄스트링 스트레칭과 근력운동을 좀 더 알려드릴게요!! 스트레칭 첫 번째는 하늘은 보고 누워주시고, 벨트나 끈, 테라밴드를 이용해서 스트레칭하고자 하는 발에 걸어주세요. 그런 후 천천히 끈을 잡아당겨주시면 됩니다. 다리는 위로 올려주시면 되는데, 이때 무릎은 꼭 쭉 펴주셔야 됩니다. 만약 너무 불편하시거나 하시면 반대쪽 무릎을 굽혀주시면 조금 쉽게 다리를 올리실 수 있을 거예요! 30초씩 3번 해주세요 .. 2021. 5. 13. 햄스트링 재활운동(Hamstring) 근력강화, 예방, 나아지는 법 안녕하세요 방테라피 입니다!! 오늘 배워볼 운동은 햄스트링 재활치료입니다!! 1탄에서 말씀드렸다시피 탄탄한 허벅지 근육들이 무릎인대들의 과부하를 줄여주는 역할을 하기 때문에 탄탄한 근육을 가지고 계시면 정말 좋습니다. 먼저 햄스트링은 우리의 허벅지 뒷부분에 있는 근육인데요. 위에 사진처럼 3가지 근육을 합쳐 부르는 이름이 햄스트링입니다. 운동선수들 뿐만 아니라 일반인 분들도 운동 후 쉽사리 부상이나 통증을 느낄 때가 많아요. 그렇기 때문에 미리미리 운동을 해두는 게 좋습니다! 스트레칭은 많은 분들이 알고 계시니 바로 운동으로 들어가 볼게요. 먼저, 햄스트링 부상을 가지고 계신 분들도 하실 수 있는 가벼운 운동 2 가지 먼저 알려드릴게요/ 먼저 바른 자세로 서계신 상태에서, 무릎을 일자로 펴주신 뒤, 다리.. 2021. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
