반응형 전체 글26 발목 강화 운동 방법 2탄 안녕하세요, 방에서 하는 방테라피 입니다. 오늘은 발목 재활 초점을 맞춰 '발목 강화 운동'에 대해 이야기하려 합니다. 발목은 우리 몸의 균형을 유지하는데 중요한 역할을 하며, 일상생활에서부터 다양한 스포츠 활동까지 다양한 움직임의 기반이 됩니다. 운동 또는 일상 생활줄 발목이 자주 삐거나 접질리지시는 분들은 아래 운동들을 따라해 주시면 큰 도움이 될것입니다. 1. 왜 발목 강화 운동이 필요한가요? 발목은 몸의 무게를 지탱하고, 달리기, 점프하기 등 다양한 활동에서 안정성과 유연성을 제공합니다. 그러나 충분히 훈련되지 않은 발목은 쉽게 부상을 당할 수 있습니다. 따라서 주기적인 발목 강화 운동으로 근육과 인대를 튼튼하게 만들어야 합니다. 다음은 집에서도 쉽게 할 수 있는 기본적인 발목 강화운동입니다. a.. 2023. 10. 5. BMI 이해하기: 건강을 위한 첫걸음 안녕하세요, 방 에서 하는 방테라피 입니다. 오늘은 건강의 중요 지표 중 하나인 '체질량 지수(BMI)'와 BMI 계산법에 대해 알아보려 합니다. BMI는 우리 몸의 무게와 키 사이의 관계를 나타내는 수치로, 과체중 혹은 비만 상태를 판단하는데 도움을 줍니다. 하지만, 우리몸의 근육과 지방을 구분할수 없는 비만도 측정 방법이기 때문에, 기준점이 될 뿐 맹신하여 사용할수는 없다는 논쟁이 있습니다. 하지만 오랜기간 사용되어온 만큼 체중관리 또는 건강관리를 하실때 기준점으로 삼고 사용하기에는 충분히 좋은 지표라고 생각합니다. 1. BMI란 무엇인가요? BMI는 Body Mass Index의 약자로, 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 즉, BMI = 체중(kg) / (키(m))^2입니다. 이 수.. 2023. 10. 5. AC seperation (견봉 쇄골 관절 손상) 안녕하세요 방테라피 입니다!! 오늘 배워볼 내용은 AC Sepration (견봉 쇄골 관절 손상)입니다. AC seperation 부상은 주로 운동중 낙상이나 어깨를 강하게 부딪히는 경우 발생하게 됩니다. 아래 사진과 같이 우리 몸에 있는 쇄골 뼈와 견갑골의 견봉을 연결 해 주는 인대들이 부분적으로 찢어지거나 완전 파열이 일어나면서 입는 부상입니다. AC 관절은 여러 인대들이 함께 작동했을 때 단단히 고정시켜 주지만 인대 하나하나 놓고 봤을 때는 충격에 약할 수밖에 없습니다. 그렇기 때문에 생각 보다 자주 발견되는 부상입니다. 낙상 후 전체적인 어깨에 통증이나 AC 관절 부분에 통증, 또는 deformity 즉 뼈가 튀어나오는 모양이 보인다면 바로 근처 병원으로 가서 정확한 검사를 받아보시는 게 좋습니다.. 2023. 9. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
