반응형 햄스트링 재활운동1 햄스트링 부상 재활운동, 햄스트링 재활운동 2탄, 햄스트링 부상 예방 안녕하세요 방테라피 입니다!! 오늘 배워볼 내용은 햄스트링 강화 운동 2탄입니다. 저번 포스팅처럼 햄스트링은 쉽게 부상당할 수도 있고 정말 중요한 근육 중에 하나입니다. 하지만 보통 햄스트링 스트레칭을 많이 안 해주시고 근력 운동을 많이 안 해주셔서 다치는 일도 많이 일어납니다. 그래서 오늘 배워볼 내용은 햄스트링 스트레칭과 근력운동을 좀 더 알려드릴게요!! 스트레칭 첫 번째는 하늘은 보고 누워주시고, 벨트나 끈, 테라밴드를 이용해서 스트레칭하고자 하는 발에 걸어주세요. 그런 후 천천히 끈을 잡아당겨주시면 됩니다. 다리는 위로 올려주시면 되는데, 이때 무릎은 꼭 쭉 펴주셔야 됩니다. 만약 너무 불편하시거나 하시면 반대쪽 무릎을 굽혀주시면 조금 쉽게 다리를 올리실 수 있을 거예요! 30초씩 3번 해주세요 .. 2021. 5. 13. 이전 1 다음 반응형