반응형 재활치료9 뒤꿈치 통증 팻 패드 (heel fat pad) 안녕하세요 방에서 하는 테라피 방테라피입니다. 오늘 같이 배워볼 부분은 heel fat pad 부상과 재활입니다. 많은 실내운동 또는 점프 동장이 포함된 운동을 하시는 분들이 자주 부상을 입는 부분입니다. 우리 뒤꿈치에 가장 표현에는 지방으로 이루어진 fat pad 라는 부분이 있는데, 이것은 뒤꿈치 뼈를 보호하는 역할을 합니다. 그러다 보니 점프 후 착지를 뒤꿈치로 한다 거나, 돌을 밟는다 거나 할 때 쉽게 부상을 입을 수 있습니다. 보통 일상 생활중 걷거나 장시간 서있다보면 통증이 많이 느껴지실 거예요. 그럼 이제 부상의 원리에 대해 알았으니 재활 방법에 대해 알려드리겠습니다. 먼저, 지방으로 이루어진 fat pad는 딱히 우리가 움직이거나 스트레칭을 통해 낫게 할 수 없는데, 가장 중요한 것은 다친.. 2022. 7. 23. 척추후만증(Kyphosis) 굽은등 운동, 예방, 재활치료, 나아지는 법 안녕하세요 방테라피 입니다. 오늘 배워볼 재활치료는 척추후만증 (굽은 등)입니다. 요즘 현대인들은 직업 특성상 책상 앞에 앉아 있거나 휴대폰을 보는 시간이 많이 늘어나는데요, 이때 대개 등이 말리는 증상이 나타납니다. 굽은 등은 많은 다른 증상들을 가져올 수 있습니다. 예를 들어 거묵 목, 만성두통, 어깨/팔/손 저림, 디스크 등 다양하게 나타납니다. 뿐만 아니라 보기에도 좋지 않습니다. 심지어 헬스를 꾸준히 하시는 분들에게도 굽은 등이 나타날 수 있습니다. 가슴 근육을 과하게 운동하게 되면 어깨뼈와 연결되어있는 가슴 근육이 어깨를 잡아 다녀 어깨가 말리는 현상이 나타나기도 합니다. 이렇게 많은 원인과 통증의 원인이 되는 굽은 등을 운동해 볼게요. 스트레칭 먼저 알려드리겠습니다. 먼저 문틀 가운데에 바르.. 2021. 5. 6. 햄스트링 재활운동(Hamstring) 근력강화, 예방, 나아지는 법 안녕하세요 방테라피 입니다!! 오늘 배워볼 운동은 햄스트링 재활치료입니다!! 1탄에서 말씀드렸다시피 탄탄한 허벅지 근육들이 무릎인대들의 과부하를 줄여주는 역할을 하기 때문에 탄탄한 근육을 가지고 계시면 정말 좋습니다. 먼저 햄스트링은 우리의 허벅지 뒷부분에 있는 근육인데요. 위에 사진처럼 3가지 근육을 합쳐 부르는 이름이 햄스트링입니다. 운동선수들 뿐만 아니라 일반인 분들도 운동 후 쉽사리 부상이나 통증을 느낄 때가 많아요. 그렇기 때문에 미리미리 운동을 해두는 게 좋습니다! 스트레칭은 많은 분들이 알고 계시니 바로 운동으로 들어가 볼게요. 먼저, 햄스트링 부상을 가지고 계신 분들도 하실 수 있는 가벼운 운동 2 가지 먼저 알려드릴게요/ 먼저 바른 자세로 서계신 상태에서, 무릎을 일자로 펴주신 뒤, 다리.. 2021. 5. 5. 이전 1 2 3 다음 반응형
