반응형 무릎 통증완화1 십자인대 강화운동(2탄), 무릎 통증 나아지는 법, 허벅지 근력 강화, 재활치료 안녕하세요 방테라피 입니다!! 오늘 배워볼 운동은 십자인대 강화 운동(무릎 강화 운동)입니다. 저번에 포스팅했던 내용보다 약간 더 어렵고 힘든 운동인데요. 그만큼 우리의 무릎에 관련된 근육들도 더 강화돼서 앞으로 있을 부상에 더 예방할 수 있는 운동들입니다. 이번 운동은 무릎에 안정감과 발란스를 키우는 운동입니다. 자 그럼 바로 스트레칭 몇 가지와 운동들을 알려드릴게요!! 먼저 테라밴드를 무릎에 착용해주신 상태에서, 무릎을 살짝 구부려주세요. 테라밴드는 색에 따라 탄성이 다르므로 처음에는 탄성이 높은 것부터 시작해주세요. 그런 후 앞으로 걷는데 다리를 대각선 방향으로 뻗어주세요. 이때 다리의 보폭은 최대한 넓게 벌려주셔야됩니다. 그런후 10미터 또는 20 미터를 왕복해서 해주시면 됩니다. 두 번째 운동은.. 2021. 5. 8. 이전 1 다음 반응형