반응형 발바닥 통증2 뒤꿈치 통증 팻 패드 (heel fat pad) 안녕하세요 방에서 하는 테라피 방테라피입니다. 오늘 같이 배워볼 부분은 heel fat pad 부상과 재활입니다. 많은 실내운동 또는 점프 동장이 포함된 운동을 하시는 분들이 자주 부상을 입는 부분입니다. 우리 뒤꿈치에 가장 표현에는 지방으로 이루어진 fat pad 라는 부분이 있는데, 이것은 뒤꿈치 뼈를 보호하는 역할을 합니다. 그러다 보니 점프 후 착지를 뒤꿈치로 한다 거나, 돌을 밟는다 거나 할 때 쉽게 부상을 입을 수 있습니다. 보통 일상 생활중 걷거나 장시간 서있다보면 통증이 많이 느껴지실 거예요. 그럼 이제 부상의 원리에 대해 알았으니 재활 방법에 대해 알려드리겠습니다. 먼저, 지방으로 이루어진 fat pad는 딱히 우리가 움직이거나 스트레칭을 통해 낫게 할 수 없는데, 가장 중요한 것은 다친.. 2022. 7. 23. 족저 근막염 재활(Plantar Fasciitis)나아지는법, 예방, 재활운동 안녕하세요 방 테라피 입니다!! 오늘 배워볼 부상은 Plantar Fasciitis(족저 근막염)이라는 부상입니다. 우리의 발바닥에는 기다란 근막이 있는데요, 이 근막이 우리의 발 뒤꿈치부터 발가락 뼈를 연결해주는 역할을 해 우리가 걷거나 뛰거나 서있을 때 역할을 합니다. 요즘 코로나 때문에 집에만 있다 보니 답답해서 조깅이나 계단 오르기 등을 많이들 하실 텐데, 이때 발바닥 안쪽 또는 앞쪽 뒤꿈치에 통증이 있으시다면 족저 근막염을 의심해보셔야 됩니다. 족저 근막염은 운동선수들 뿐만 아니라 일반인 분들도 쉽게 접하시는 부상입니다. 심지어 저도 경험했던 부상인데요, 그만큼 누구나 다칠 수 있는 부위 이기 때문에 오늘 한번 스트레칭부터 운동까지 알려드릴게요. 먼저 런너 스트레치라고 불리는 스트레칭입니다. 손.. 2021. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
